減重=減肥？
雖然肥胖與遺傳上有關係，不過後天亦是主要因素。一般人認為減肥就是減去重量，但這是一個錯誤誤觀念。你的體重減去1公斤，之後很快體重又回升，你有沒有想過這怎麼一回事？
其實，肥胖主要的原因是與你身體攝取的能量有關，如果攝取卡路里比消耗的多，多餘的卡路里便會聚積在體內。
所以減掉脂肪比減去體重來的更重要。要減肥的話，首先就要從改善體質，消耗脂肪開始，將體內脂肪除掉的話，窈窕的身材便是你的！
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一.溜溜球症候群yo-yo syndrome 一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下５－１０公斤，但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來，甚至比減肥前體重還重，而胖回來後更難再瘦回理想體重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下，這情形通常發生在習慣性多次減肥者。一次比一次更難減，造成惡性循環，體脂肪量也越來越多。
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二.代謝率下降 人的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等所需，維持以上需求及人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體對造成過多熱量攝取，當然，這些過多的熱量也就是復胖的來源。 |
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三.抵抗力減弱 由於快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養攝取不足等，同時加上快速減肥造成的肌肉蛋白質分解，以致於體力變差。而製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少，當然也就產生抵抗力減弱的情形。同時容易感冒腰酸背痛等。 |
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四.月經不規則 對女性而言，最明顯的身體警告指標就是月經週期。正常的月經週期為２８－３０天，雖因個人體質而異，但仍會維持一個穩定的週期，可是在體重遽降的情況下，最常造成的是月經週期的紊亂、不規則，嚴重者則會無月經。這些都是因為不當的減肥方式，造成荷爾蒙代謝的影響，而引發停經或經期紊亂的情形。 五.易掉髮、皮膚變差
六.器官功能失調 在長期飢餓的狀況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性肝、腎功能失調，並且因為反複減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。
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